Die Sache mit der Gesundheit

Achtung – jetzt kommt ein Appell an deinen inneren Schweinehund sich zu ver…krümeln!
Ich bin ja sonst nicht so plakativ mahnfingerisch und ich komme mir schon fast vor wie ne alte Schulmeisterin, wenn ich sage: Nehmt die Sache mit der Gesundheit ernst!

Ne, echt jetzt! Die Wahrscheinlichkeit, in unseren Breitengraden 100 Jahre alt zu werden steigt von Jahr zu Jahr. Ich bin erst in meinen 40igern – äh also in Realität in meinen 29ern!… 29a, 29b, 29c… – und habe jetzt schon einen kaputten Rücken. Gut, ich werde vielleicht nicht gerade 100, aber ein paar Jahre sollte mein Körper schon noch funktionieren.

Leider musste bei mir erst etwas kaputt gehen, bevor ich aufgewacht bin. Schön doof, oder? Kein langes Sitzen mehr. Kein stundenlanges Nähen, Häkeln, Bloggen. Keine langen Reisen im Flugzeug oder Auto oder ohne jemanden, der das Gepäck trägt. Auch das Handgepäck. Oder die Kameratasche. Kein Kino. Keine Abendessen bei Freunden. Ziemlich nützlich so ein Rücken…

Und ja. Ich bereue. Jeden Schritt, den ich nicht gemacht habe. Jedes Kilo, das ich in den letzten 15 Jahren zugenommen habe. Jeden Tag, an dem ich zu wenig Wasser getrunken habe. Jeden Moment, in dem ich glaubte, ich sei unverwundbar und Gesundheit sei nur was für alte Leute.

Aber hei, bereuen bringt ja bekanntlich nix. Drum – ändern! Und zwar jetzt!

• Nimm dich und deinen Körper ernst. Du hast nur diesen einen.

• Ernähre dich gesund. Übersäuerung und Übergewicht sind Gift für deine Gelenke, Bandscheiben und das Bindegewebe.

• Trinke 2 Liter Wasser am Tag. Oder Kräutertee. Keine Süssgetränke. Ohne Flüssigkeit wird nicht entschlackt. Die Bandscheiben trocknen aus und verabschieden sich mit der Zeit.

• Beweg dich. Es braucht keinen Leistungssport. Kauf dir einen Schrittzähler und mach 10’000 Schritte am Tag. Im Winter gerne auch auf Langlaufskis oder Schneeschuhen.

• Beweg deinen Rücken. Durch die Bewegung gelangt die Flüssigkeit erst in deine Bandscheiben. Am besten 3x am Tag. Mindestens so oft, wie du dir die Zähne putzt. Die will man ja auch ein paar Jahre behalten… Suche dir dafür deine Lieblingsmethode. (z.B. Moving, Feldenkrais, Stretching)

• Entspanne dich. Stress ist schlecht für dein ganzes System. Auch für deinen Rücken. Denn wer gestresst ist, verspannt sich. Suche dir ganz bewusst Auszeiten zum Durchatmen. Yoga, Sauna, Floating – alles herrlich für Rücken und Seele.

• Bette dich bequem. Wenn du jeden Morgen mit Rückenschmerzen aufwachst oder sogar Nächte lang wach liegst, dann ist es Zeit, dein Bett zu überdenken. Wenn sich dein Rücken in der Nacht nicht mehr erholen kann, lässt er dich irgendwann im Stich. Lass dir am besten von einem Liegeberater helfen.

Alter Hut? Kennst du schon alles? Ist doch völlig normal? Blah blah blah? Na dann ist ja gut!

Mir geht es langsam besser. Ich habe Gewicht verloren, schlafe in einem neuen Bett, bin dank Feldenkrais endlich wieder mobiler und musste nicht operieren.

So! Schlaumeisterei-Modus off!

Und? Sitzt du noch? 😉